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一次喝多少酒不容易傷肝?

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一次喝多少酒不容易傷肝?

發(fā)布日期:2019-04-11 點(diǎn)擊:

“感情深,一口悶;感情淺,舔一舔;感情厚,喝不夠;感情薄,喝不著;感情鐵,喝出血。”這段勸酒詞是大家耳熟能詳?shù)?,?jié)假日親朋小聚、商務(wù)宴請、紅白喜事等等都離不開。勸酒這種傳統(tǒng)文化,雖然并不優(yōu)良,但偶爾也避無可避??墒呛染苽危缓葌?,怎么辦?今天我們就來講一講如何喝酒“不傷肝”。

一、飲酒量計(jì)算公式

成人飲酒,男性一天飲用酒的酒精量不超過25g,女性不超過15g。此范圍內(nèi),屬于健康飲酒量,基本不會(huì)對肝臟產(chǎn)生損害。這是什么概念?換算成不同酒類:

25克酒精相當(dāng)于:啤酒750ml,葡萄酒250ml,38°白酒75克,高度白酒50克;

15克酒精相當(dāng)于:啤酒450ml,葡萄酒150ml,38°白酒50克,高度白酒30克。

酒精轉(zhuǎn)換公式:飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

通過這個(gè)公式,您可知道自己酒精超量了多少倍。如果您飲用了100ml濃度為52度的酒,那么您攝入酒精量為:100ml*52%*0.8=41.6g (明顯超量?。?

瀘州酒.png

二、身體能承受多少額外的酒精?

《中國慢性病及其危險(xiǎn)因素監(jiān)測報(bào)告2007標(biāo)準(zhǔn)》對“過量飲酒”及“醉酒”作出了定義。

1、過量飲酒:

男性一次喝酒超過5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位(即2兩半(約125毫升)高度白酒,或3兩半(約175毫升)低度白酒,或3瓶/5聽啤酒,或7兩半(約375毫升)黃酒,或1斤半(約750毫升)葡萄酒);

女性一次喝酒超過4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位(即2兩(約100毫升)高度白酒,或3兩(約150毫升)低度白酒,或2.5瓶/4聽啤酒,或6兩(約300毫升)黃酒,或1斤2兩(約600毫升)葡萄酒)。

2、醉酒:

就是指急性酒精(乙醇)中毒,飲入過量的酒精或酒類飲料后所引起的中樞神經(jīng)興奮或抑制狀態(tài)。以調(diào)查對象本人對醉酒的主觀判斷為依據(jù)。仁濟(jì)醫(yī)院消化內(nèi)科茅益民教授表示:每天攝入酒精20g以下一般不會(huì)發(fā)生肝損傷,超過40g者酒精性肝病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。如果不能保證飲酒量在健康范圍,那么把飲酒量控制在40g酒精以內(nèi),也勉強(qiáng)接受。

瀘州酒.png

三、如何減輕過量飲酒的傷害?

1、飲前進(jìn)食。喝酒前半小時(shí),喝瓶牛奶,可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥,且不可大量飲水。同時(shí),喝酒切記不要空腹飲酒,因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快,人容易喝醉,可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉類和米飯,利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部,以防止酒精滲透胃壁。

2、控制速度。飲酒宜慢不宜快,飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液,30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入,讓人體有充分的時(shí)間把乙醇分解掉,不易喝醉。如果是在外邊應(yīng)酬,盡量飲用低度酒。

3、酒后舒肝。盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯,解酒效果較佳。酒后切勿以濃茶醒酒,因?yàn)闈獠柚械牟鑹A可使血管收縮,血壓上升,反而會(huì)加劇頭疼??梢猿运蛘吆裙?,因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?,也可以多喝清水,促進(jìn)酒精快點(diǎn)排出體外。


酒是把雙刃劍,關(guān)鍵在于我們?nèi)绾问褂盟_m量的飲酒,可以活血行瘀,促進(jìn)消化,振奮精神,緩和憂慮和緊張的心理。我們要提倡健康文明飲酒,喝好酒,喝少酒,同時(shí),擯棄酒桌上一些不良風(fēng)氣,通過酒這個(gè)媒介,獲得更多的是身體和心理的健康。

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